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うふ 麻布 うふ 麻布

店舗名
うふ麻布

電話番号
03-6441-0827

営業時間
10:00~21:00
定休日 水曜・木曜

住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番1-10-3
モンテプラザ501
麻布十番駅A5から徒歩10秒


moi (もあ)

店舗名
moi (もあ)

電話番号
03-6459-4122

営業時間
10:00~21:00
定休日 水曜

住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番2-19-8
ボヌール麻布十番901

HOME > セルフケア

セルフケア

簡単小顔に!セルフ小顔マッサージ①

こんにちは!
オーナーセラピストの浅野です。

今日はとっても簡単でめちゃくちゃ即効性のある小顔マッサージ!

やり方は簡単で耳をもみもみ、そして耳の穴を広げるかのように引っ張るだけ。
イタ気持ちいいくらいの強さで行います。
こちらはさらに耳つぼを貼りました。



やしろ優ちゃんも、耳マッサージ&耳つぼジュエリーで顔の外周マイナス1.5センチの結果でした!

耳は90個以上のツボといわれるポイントがあるので、健康にもとっても効果的!
気になるほうれい線も、むくみも自分でかなり改善できますよ^^

耳つぼの講習もやっています!
https://www.oeuf-azabu.com/workshop-school/

ご興味あるかたはぜひご連絡くださいね^^



歯磨き剤の中身を知る 口の中に合成洗剤!?

こんにちは!
オーナーセラピストの浅野です。

今日は歯磨き粉についてです。
歯周病は万病のもとと言われているのは有名ですね。

疾患名 歯周病との関係
糖尿病 重度の歯周病により生じた物質やサイトカインが血管から全身をめぐり、糖の代謝を妨げ、インスリンが作用しにくくなり、糖尿病になる、あるいは悪化する
気管支炎、肺炎 食物残渣や唾液に混じった歯周病菌やサイトカインが、気管支や肺の粘膜で炎症を起こす
心臓疾患 歯周病菌が血管を通じて心臓へ入り込み、心臓の弁や内膜などで炎症を起こしたり、心臓に酸素や栄養を送る血管にこびりついてアテローム※※を作り血管を狭くする
脳卒中、狭心症、心筋梗塞 歯周病菌が血管に入り込んで全身をめぐり、血管の内壁に住み着くと、アテロームを作って血管を狭くしたり、血管そのものを傷つけて動脈硬化を進行させる
一部の市販の歯磨き剤に含まれているラウリル硫酸ナトリウムは、口内粘膜から吸収しやすくダイレクトに血管に入って、15秒で心臓に達します。
あるいは目の裏にたまったり、肝臓や女性の場合は子宮等に蓄積します。そして最近若年性白内障が多くなってきていますが、それも歯磨き剤が原因の1つだと疑われています。
最近の若者に味覚障害が多いのも、歯磨き剤の合成界面活性剤が舌の表面の味蕾細胞を溶かし破壊しているのが原因だと言われています。

環境ホルモンなんて恐くない!快適に暮らすための安全マニュアル
石井 佐知子著  合成界面活性剤の恐怖3 歯磨き剤の章より引用




従来の歯磨き剤には洗浄成分として合成界面活性剤が使われています。
これは台所で使う合成洗剤の主成分と同じものです。
ある実験で、従来の歯磨き剤を使ったあとに、8回うがいをし、合成界面活性剤の残留度を測定したところ、合成洗剤の主成分と同じラウリル硫酸ナトリウムが4.1PPMも残留していたという結果が出ています。
水道水質基準値は0.2PPMですから、その20倍を超える数値です。

合成洗剤の環境影響に関する調査研究報告書(滋賀県.1984)によると、0.45PPMの濃度でヒアユの50%が死んでいます。
歯磨き後の口の中はその10倍もの濃度になっているのです。

歯磨きをした後に食べ物の味が変わったように感じたり、味そのものが感じられないことがありませんか?
これは下の上で味を感じ取る感覚器官である味蕾(みらい)が合成界面活性剤により、一時的に損傷を受けるためです。
従来の歯磨き剤で歯磨きをしている最中の口の中は20000PPM(合成界面活性剤の濃度を2%とした場合)もの合成界面活性剤濃度になっています。
口の粘膜は角質がある皮膚に比べて10倍以上の吸収力があるため、合成界面活性剤などの化学物質がやすやすと浸透してしまいます。

合成界面活性剤を含んだ従来の歯磨き剤の検液で、植物の発芽実験を行ったところ、根も葉も伸びなかったことから、その影響力の大きさがわかります。
合成洗剤やシャンプーなどと同様に、従来の歯磨き剤やうがいをした水も下水から川や海へ流れ、水の汚染の元凶となっています。

私たちはどうして歯磨きをするのでしょうか・・・
自分の歯をなるべく長く使いたいからですよね。実は、人間の唾液は一番の歯磨き剤なんです。
歯医者さんは
歯磨き粉を使わなくても、正しいブラッシングだけで虫歯、歯周病を十分に予防できることを知っています。

口の中にも虫歯の原因となる細菌がいます。でも同じように細菌を持っていても、虫歯になりやすい人となりにくい人がいます。
この違いが「唾液」にあるとわかってきました。私たちが食べている「炭水化物」は糖からできています。
これが口の中で酵素によって糖に分解されます。口には糖を食べる細菌がいて、このときに多くの酸を出します。


歯の表面は非常に硬いエナメル質でできていますが、ごく表面の一部はカルシウムとリン酸に一時的に溶けます。
でも唾液は糖や酸を洗い流すと同時に、口の中の酸性度を元にもどす役割をもっているので、一時的に溶けたカルシウムとリン酸はエナメル質表面で再度結合します。 *1)


つまり、食事で少々歯がダメージを受けても唾液が歯の修理をするので、唾液が多い人は虫歯になりにくいのです。歯磨きは食べかすを取り除いたり、唾液を行き渡らせることで歯の修理を助けているのです。

口内炎は栄養不足(鉄分、ビタミンB群)、ストレス、睡眠不足とも関係がありますが、歯磨き粉に含まれる合成界面活性剤も原因です。
ノルウェーのオスロ大学の口腔学の研究者らがラウリル硫酸ナトリウム入りと含まれていない歯磨き粉の両方について実験を行いました。
*2)

その結果、ラウリル硫酸ナトリウム含有の歯磨き粉から非含有の歯磨き粉を使うことで、9割の人で口内炎が明らかに改善し、発生率では60~70%減少しました。
歯磨き粉に含まれる合成界面活性剤(ラウリル硫酸ナトリウム)が口内炎を引き起こしていたのです。

歯磨きに大切なのは、正しくブラッシングすること、唾液のお仕事を妨げないこと。ここで合成界面活性剤は必要ありません。

今口内環境が辛い状態にあって、改善をしたい方は100%天然成分のおすすめの歯磨き剤がありますのでお問い合わせくださいね!

ご参考に・・・
虫歯予防にキシリトール
歯周病予防にプロポリスエキス、クマザサ葉エキス
口臭予防にチャ葉エキス、カミツレ花エキス、チョウジエキス
歯を白くするリンゴ酸、ムクロジエキス


*参考文献
1)早川太郎 他・口腔生化学 第4版・医歯薬出版株式会社
2)B.B.Herlofson,P.Barkvoll,Acta Odontol Scand 52,
シナリー株式会社 口内環境編

化粧品における『全成分表示』のルールについてと天然成分90%のトリック

こんにちは!
オーナーセラピストの浅野です。

今日は化粧品における『全成分表示のルール』についてです。
主な記載ルールは
☆成分は配合量の多い順番で記載する
☆配合成分1%以下は順不同で記載する
☆香料、着色料は末尾に順不同に記載する

ここで注意してもらいたいのが、
後ろの方に書かれている成分はどのくらいの量配合されているのかわからないということです。
0.01%でも、入っていれば書けてしまうということ。
ほんの少し植物成分を配合しているだけでも植物派と書けてしまいます。

以前びっくりしたのは90%以上天然成分と大きく書かれているシャンプー。1番最初に書かれているのは水。
そのあとに石油成分がズラリと書かれており、90%以上の天然成分は水のことだったというもの。笑


サロン発想、厳選した天然・植物由来成分と、こだわりの製法で、傷んだ髪もパサつく髪も、
毛先までツルンと仕上がるボタニカルシャンプー(植物性シャンプー)として大々的にCMしています。

  1. 水(90%以上)
  2. ココイルメチルタウリンNa(ヤシ油+石油)
  3. コカミドプロピルベタイン(市販で多く見かけるラウレス硫酸ナトリウム系のシャンプーには、必ずと言っていいほどコカミドプロピルベタインが配合されています。ラウレス硫酸ナトリウムのデメリットであるダッシュ力の強すぎる点や、泡立ちの不安定さを補うために欠かせないのがこの両性界面活性剤といえます。
  4. PPG-2コカミド(コカミドDEAの代替成分として登場。コカミドDEAと比較して増粘性、低温・高温安定性、耐加水分解性に優れる。洗浄剤の補助的なポジション。)
  5. スルホコハク酸(C12-14)パレス-2Na(構造としてはラウレス硫酸ナトリウムに近い特徴を持ちます。高洗浄性と泡立ちの良さが特徴で、やや肌刺激性が低く、環境にも分解し易いタイプです。)
  6. ラウレス硫酸Na(とにかく洗浄力が強い、そしてもっとも多く使われている洗浄剤の1つです。特徴としては肌深くに浸透することはないが、肌の表面を強力に洗い落とす、というイメージです)
  7. ラウロイルサルコシンTEA(アミノ酸系洗浄剤の一種ですが、歯磨き粉に殺菌成分として配合されることが多い成分でもあります。つまり、アミノ酸系といいながら性格的にはきつめであり、脱脂力と殺菌性で通常の頭髪には必ずしも喜ばしい洗浄剤とはいえません。)
  8. アルガニアスピノサ核油
  9. アルテア根エキス
  10. ウイキョウ果実エキス
  11. オリーブ果実油
  12. カニナバラ果実エキス
  13. セイヨウハッカ葉エキス
  14. トウキンセンカ花エキス
  15. ホホバ種子油
  16. ホホバ葉エキス
  17. ラベンダー花エキス
  18. BG
  19. EDTA-2Na
  20. イソステアリン酸PEG-50水添ヒマシ油
  21. イソプロパノール
  22. クエン酸
  23. グリセリン
  24. ポリクオタニウム-10
  25. 亜硫酸水素Na
  26. 塩化Na
  27. フェノキシエタノール
  28. メチルパラベン
  29. 安息香酸Na
  30. 香料
どこがボタニカル???
という成分内容ですね。涙
90%以上水で、そのあと6成分、主成分として石油由来の成分が続き、そのあとやっと植物性成分がきますが、いったい何%配合なのでしょう。。。
すごく微量そうですね。笑

そして、シャンプーはノンシリコンを謳っていますが、同じラインのコンディショナーやトリートメントは水の次にくる表記はジメチコン。
つまりはシリコーンです。。。
いくらシャンプーをノンシリコンと謳っていても、コンディショナーの主成分がシリコンでは意味がないですよね。

昔シャンプーの宣伝で、フケを防ぐジンクピリチオン配合!と声高々にCMで謳っていたシャンプーがありましたが、
ジンクピリチオン=セメダイン
つまりは接着剤でくっつけていたという、、、、
セメダイン配合をあたかもすごい成分がはいっているかのように言ってしまったり、
天然成分90%と謳っている成分が水のことで、以下の主成分は石油成分ということが当たり前にあるのが現状です。

みなさん、自分の使っている日用品、化粧品の成分について興味をもっていただけると嬉しいです。




化粧品における『全成分表示』の目的と責任

こんにちは。
オーナーセラピストの浅野です。

みなさん使っている日用品、化粧品を成分をしっかりみて選んでいますか?
今日は化粧品における『全成分表示』についてです。

化粧品には、外箱や容器に必ず配合されている全成分の名称を表記しなければならないという法律があります。

全成分表示の目的は、ある特定の成分で肌トラブルを起こす方にとって、その製品の使用を未然に避けることが出来ます。
また、肌トラブルが起きたときに使用していた化粧品の成分が分かると、皮膚科などで対応が行われやすいことなどが挙げられます。

2001年の全成分表示義務開始前は、『使用していい成分』が決められていて、それ以外の成分を使用する場合には、しっかりとした安全性のテストが必要でした。

現在は、使用成分は企業側で自由配合できるようになり、化粧品に配合する成分の安全性をしっかりと確認することも、企業側の自己責任です。

全成分表示は消費者にとって良いことである一方、化粧品製造に対する規制緩和であり、今まで国の責任において管理されていたものが、企業と消費者間での問題であり、買った消費者の自己責任となります。

記憶に新しいのは2013年のカネボウのロドデノール成分配合の化粧品による白斑病ですね。
被害に遭われた方の人数は約2万人





半年以上使用を中止することで
半端数の方は改善されたようですが、今なお当初と変わらない状態で苦しんでいる方もおられるようです。

皮膚からの貼り薬が良く効くように、肌からとったの成分は長くとどまるとこがこの事からもよくわかりますね。

次回は成分表示の見方をお伝えします!




有機野菜にこだわる人が化粧品の成分にこだわっていない

こんにちは!
オーナーセラピストの浅野です。

食にこだわり、健康に気を遣っていらっしゃる方がたくさんいらっしゃいますね!

種子法も変わり、農家さんが自分の持っている安全で大切な種を自分の畑で商業用として育てることが出来なくなったそうです。
種屋さんから買った種でないと違法になってしまう、、、
食の安全を大きく揺るがす法案がスタートしました。
それについてはまた今度!!

今日はその食に詳しいみなさまに、知ってほしい、化粧品、日用品のお話です。

まず、食事で摂った添加物(毒)は解毒気管があるので、1週間で約90%体外排出されます。
では肌から摂った添加物(石油系成分)は?
何と1週間で10%しか体外排出されません。
残りの90%は体内に溜まるのです。
そして、分解されづらい石油から出来た成分は、テロメアや遺伝子を傷つけることがわかっています。

だからこそ、化粧品、日用品がどんな成分から出来ているのかをしっかりと見極めることが大切です。
みなさん、何から出来ているか知っていますか?
全成分表示が義務付けられたので、選ぶ消費者の自己責任です。

化粧品会社は大きな会社だけでも約3,500社あります。

その中で本当に天然成分だけで出来ている化粧品を製造している会社はほんの数社です。
本当に消費者の健康や、地球環境を大切に考えて製品を作っている企業がどのくらいあるのでしょうか?

化粧品は、肌を健やかに、清潔に、美しくなるために使います。
みなさんは使っていて実際ご自分のお肌に満足して自信がありますか?
キレイになったーと実感はありますか?

もし、なければ、化粧品の成分に原因があるかもしれません!

美肌になるための条件は、実は簡単でこれだけ!
☆紫外線から守る
☆乾燥させない
☆清潔に保つ
☆皮脂膜を守る

一番の美容液は自分の皮脂と汗から出来た皮脂膜です。
皮脂膜は、肌の常在菌のごはんとなり、外的な刺激や雑菌などからお肌を守ってくれます。
そして常在菌は美肌菌ともいわれ、グリセリンを作って保護し水分保持してくれたりします!
皮脂膜が非常に大切なのがわかりますね!

一番の美容液が皮脂膜なので、化粧品はこの皮脂膜を真似て、油と水で作られます。

その皮脂膜を似せて作る油とお水の原料がとても大切です。

植物はたくさんの菌と共生しているのはみなさん良くご存知ですよね


では石油はどうでしょうか?
石油系の成分の多くは強制浸透力、脱脂、保湿の力が強くあります。

大切な皮脂を根こそぎ取り去り、肌のバリアを破って良い成分も悪い成分も強制浸透させ、なくなった皮脂膜を石油で保護します。

テロメアや遺伝子が傷ついていって、お肌はどうなっていくでしょう、、、?

まず最初にできることは、
☆石油系成分の日用品、化粧品を使わない(大切な皮脂膜を取りすぎるため、遺伝子やテロメアを傷つけるため)
体や頭の汚れは、お湯で洗うだけで十分汚れはとれますよ!
☆石油系の強力なメイクとクレンジングをなるべく使わない
☆不潔にしない(でも洗いすぎない)
☆紫外線から肌を守る

ぜひ試してみてくださいね!

詳しく知りたい方はぜひご連絡ください!



美肌デトックスウォーター☆

デトックスウォーターは別名“フレーバーウォーター”といわれています。
フレーバーを楽しむだけでも、効果を考えて成分をアレンジするだけでも、自分の好きにアレンジできます。


難しく考える必要はありません!作り方もとっても簡単です。
自分に必要だと思う栄養素を使って創作デトックスウォーターを作りましょう!

今日は美肌に効果的なデトックスウォーターをつくりました。

☆ワックスなし無農薬の国産レモン1個 
☆もも 2分の1個 
☆ミネラルウォーター 1リットル
☆フルボ酸 5ml(なかったら入れなくて大丈夫です)

〈ももの効能〉

ももに含まれるクマリンやビタミンEはくすみやクマの改善に役立つといわれています。ももは、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸を含みますので疲労回復にもよい食材です。
〈レモンの効能〉
レモンはビタミンC、ポリフェノールなど抗酸化作用をもち、フレーバーのよさでもデトックスウォーターの王道ともいえます。レモンのペクチンが腸の中をキレイにして毒素を体外に排出、内側から美肌に導いてくれます。

①レモンもモモも薄切りにします
②容器に①を入れ、ミネラルウォーターとフルボ酸を入れてしばらく寝かせて出来上がりです^^



ニセ空腹から脱却!?超簡単低GIダイエット始めました!

オーナーの浅野です。
美容のお仕事をしているのに10月からまさかの7キロ増!!
ということでダイエットしないとまずいです。
見た目はやせた?と言ってもらえますが、おなかの脂肪がたっぷりつきました。涙

うふには素晴らしい痩身マシンがあるから自分にかければいいだけなんですけどね、
毎日お客様に施術して素晴らしい効果だと実感しておりますが、セルフで自分に機械かけるの面倒くさい!!!笑

頑張ってセルフエステも併せて行いますが、基本となるお食事も考えないと・・・
ということで低GIダイエットはじめました。

GI値とは、食べた時に血糖値の上昇スピードを表したものです。

このGI値が高いと血糖値の上昇スピードが早いとなり太りやすい、GI値が低いと血糖値スピードがゆっくりで太りにくい食べ物です。

今回行う低GIダイエットにとっても活躍してくれるのが大麦シリアル。うふで購入できます。
通常の大麦よりも食物繊維がたくさんとれるタイプのものです。
朝は消化にエネルギーを使うとデトックスにエネルギーが使えないと言われていますのであまり食べないのですが、
空腹の状態でいきなり血糖値が急激に上がる食べ物を取るとお腹に脂肪がつきやすくなる・・・
ということで、私は11時ごろ大麦シリアルを食べます。
そうするとその後血糖値が急上昇するようなものを食べても血糖値があがらないらしいのです!!!!
なんて簡単で素敵なダイエット!
大麦は便秘の方にも嬉しいお便りが来ること間違いなしです。笑

水分をまめにとることを忘れずに!

運動
週2回 BESTA YOGA 美圧ヨガ うふからの紹介だと初回体験無料です^^ https://www.bestayoga.jp/
隔週 iLignts 運動中にホルモンバランス調整や脳機能にも効果のあるものを取り入れ誰でもできる簡単な動きで、最速で全身を整えるジム http://sandalphonichi56.wixsite.com/ilights-yoyogi
ここ半年以上いけるといいなーとずっと思っているのに行けてない効果絶大の Qest パーソナルトレーニング http://fitao.net/quest.html

体のメンテナンス
週1回 ハリ治療 https://www.ekiten.jp/shop_2945884/
週1回 骨格調整 うふの骨格調整です^^ https://www.oeuf-azabu.com/menu/category/physique/
週1回~2回 セルフエステ https://www.oeuf-azabu.com/menu/category/detox/

食事 基本はナチュラルハイジーン理論です
それで考えるとシリアルだとアクリルアミド大丈夫かなーと心配ですが、
信頼する森先生のおすすめなので大丈夫と判断してやってみます^^

昼食2時間前 大麦シリアル
昼 山盛りサラダまたは温野菜&炭水化物またはタンパク質
おやつ 大麦シリアル
夜 山盛り野菜&タンパク質

これを基本とします。
けっこうね、これに近い生活をずっとしているのですが、ちょっと甘えて間食を多くしたり、外食したらすぐおデブです。
年齢ですかね・・・
20代前半から考えると17キロ増えているのでもはや別人ですね。
華奢だったわたしに戻りたい!
ということで頑張りますー!

以下大麦シリアルについて詳しく説明です!

☆カロリー 
大麦シリアルのカロリーは、100gあたり365kcal。白米同等のカロリー量です。

☆炭水化物(糖質・食物繊維)
炭水化物量は糖質+食物繊維です。大麦シリアルの糖質は、100gあたり64.7g。白米(炊飯前)は100gあたり77.1gなので、多少は少なくなっていますが、大きな差はありません。食物繊維を見ると、大麦シリアル100gあたり18.9g。白米は100gあたり0.5g。つまり、大麦シリアルには白米の約38倍という圧倒的に多く含まれていることがわかります。『日本人の食事摂取基準(2015年版)』では、1日に18g以上の摂取を推奨しています。大麦は100gで補うことが可能になります。また、水溶性・不溶性食物繊維のバランスを見ると、水溶性食物繊維は10g、不溶性食物繊維は8.9gなので、それぞれがしっかり含まれていることも特徴的です。

☆たんぱく質 
大麦シリアルのたんぱく質は100gあたり9.6g。白米(炊飯前)は100gあたり6.1gで30%多の含有量になります。

☆ミネラルがバランス良く含まれている
大麦にはミネラルがバランス良く含まれていることも特徴的です。中でも、鉄・亜鉛が多く含まれています。『日本人の食事摂取基準(2015年版)』に照らし合わせて見ると、鉄は16%、亜鉛は15%を補うことが可能になります。

☆ビタミンは比較的少ない
大麦にはビタミンも含まれています。、中でもナイアシンが多く含まれていますが、全体を見ると比較的多くはありません。

☆β(ベータ)グルカン
食物繊維が多く含まれている大麦。その中で、β(ベータ)グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれています。βグルカンは、他の麦にも含まれていますが、その中でも大麦には多く含まれています。大麦由来のβグルカンには、血糖値上昇を抑制、血中コレステロールの低減などの効果があると、世界的に認知されている成分です。

☆アラビノキシラン
大麦には、βグルカンだけでなく、アラビノキシランという水溶性食物繊維の一種が含まれています。

♡大麦にダイエット効果が期待できる理由♡
☆糖の吸収を抑え血糖値上昇を緩やかに
血糖値の急激な上昇は、「肥満ホルモン」と呼ばれるインスリンの過剰分泌につながり、脂肪を蓄えやすくすると言われています。そのため、ダイエット中は血糖値コントロールに注意する必要があります。βグルカンは、糖の吸収を遅らせる働きがあります。そのため、血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を抑制してくれます。

☆セカンドミール効果
セカンドミール効果とは、はじめの食事が、次の食事の血糖値にも影響を与えるというもの。これは、糖質の吸収を抑える大麦を朝食に食べた場合、昼食でも糖質の吸収を抑えてくれるということです。

☆食欲の抑制
満腹を感じる要因のひとつに、インクレチン(腸管ホルモン)があります。βグルカンは、食欲抑制に関係するインクレチン(腸管ホルモン)を増進させることがわかっています。また、βグルカンは食欲を増進させるホルモン・グレリンを抑える働きがあることもわかっています。

☆腸内環境を便秘改善
腸内環境が乱れている人は、そうでない人に比べ太りやすいと言われています。最近では、腸内にデブ菌(ファーミキューテス類)と痩せ菌(バクテロイデーテス類)があり、デブ菌が多くなると太りやすくなるとも考えられています。大麦由来のβグルカンやアラビノキシランは、腸内の善玉菌のエサとなり、増殖・活性化。その結果、腸内環境を整えてくれる働きがあります。また、腸の蠕動(ぜんどう)運動を刺激します。βグルカンとアラビノキシランのダブル作用で、便秘改善や痩せ体質作りに役立ちます。

 
参考に!

高GI値の食品

高GI値の食べ物は、炭水化物では精白米(GI値84)・食パン(GI値91)・うどん(GI値85)・インスタントラーメン(GI値73)、また白砂糖(GI値109)・黒砂糖(GI値99)・はちみつ(GI値88)などの糖質も高く、これらを使ったお菓子も高くなります。

野菜では、じゃがいも(GI値90)・にんじん(GI値80)・山芋(GI値75)・とうもろこし(GI値70)と高めです。

低GI値の食品

これに対し低GI値の食べ物は、玄米(GI値56)・発芽玄米(GI値54)・黒米(GI値50)・ライ麦パン(GI値58)・全粒粉パン(GI値50)と行った精白されていないもの。

生そば(GI値59)・全粒粉スパゲティ(GI値50)・生中華麺(GI値61)・小麦粉【強力粉】(GI値60)と低い炭水化物となります。

糖質の多いものは高GI値というイメージがありますが、りんご(GI値36)・レモン(GI値34)・みかん(GI値33)・さくらんぼ(GI値37)など低GI値食品となっています。

野菜では、ほうれん草(GI値15)・カリフラワー(GI値26)・キャベツ(GI値26)・きゅうり(GI値23)・グリーンアスパラ(GI値25)・大根(GI値26)など野菜の多くは低GI値となっています。

肉類・魚介類・豆類などタンパク質の多い食品は、納豆(GI値33)・豆腐(GI値42)・ほっけ(GI値40)・まぐろ(GI値40)・生鮭(GI値40)・イカ(GI値40)・いわし(GI値40)・牛肉もも(GI値46)・豚肉もも(GI値45)・鶏肉もも(GI値45)など、40台が多く低いGI値となっています。

この他にも海藻類や乳製品が低GI値食品となっています。



目指せイチゴ鼻解消!スクラブレシピ!ヒップにも♡

こんにちは!オーナーセラピストの浅野です。

今日は気になる毛穴の黒ずみについて。
まず一番大切なのは何より保湿です。
水分が足りないと毛穴は余計にたるみ広がります。
しっかり保湿してふっくらさせるだけでも毛穴にはかなり効果があります。

そして、毛穴汚れのほとんどがお手入れ不足で溜まった皮脂や汚れです。笑
わたしがお手入れに使用しているのはクレンジングオイルで、まったく合成の界面活性剤や石油を含まないものです。
優しくケアするだけで毛穴は目立たなくなります。


表示名称(旧) 改正表示名称 由来 配合目的
トリ(カプリル酸/カプリン)グリセリル トリ(カプリル酸/カプリン)グリセリル ヤシ 基材・保湿
ホホバ種子油 ホホバ種子油 ホホバの種子 エモリエント・保湿
ジオレイン酸ポリグリセリル-10 ジオレイン酸ポリグリセリル-10 ヤシ 乳化
マカデミアナッツ油 マカデミア種子油 マカデミアの種子 保護・エモリエント
アーモンド油 アーモンド油 アーモンドの種子 保湿・エモリエント
セスキカプリル酸ポリグリセリル-2 セスキカプリル酸ポリグリセリル-2 ヤシ 乳化
アボカド油 アボカド油 アボカドの実 エモリエント・
余談ですが、アーモンドオイルは肌をやわらかくし、保湿性に優れるオイルです。
ローマ時代から使われてきた伝統的なオイルで、美容オイル、ベビーオイルと しても使用されます。 
アーモンドの種から採取され、ビタミンとミネラルを豊富に含みます。
保湿効果が高く、肌にしっとりとなじみます。

家で簡単に代用できるのはオリーブオイル
ココナッツオイルもおススメです。
ゆっくりと湯船につかって毛穴が開いた状態で優しくくるくると指の腹で撫でてあげましょう!
あご下や小鼻や小鼻横など、触ってみてザラつく部分をやさしく丁寧に角栓が浮くまで行います。

絶対強く行わないことが大切です。汚れを擦り込み肌を痛めるようについつい行いがちですが絶対ダメです!

さらにしっかり汚れを取りたいときには
①重曹
②グラニュー糖
③クレイ
どれかをオイルに混ぜるのもおススメです。

私は全身をこのどれかを混ぜたオイルスクラブで全身ケアしてつるつるにします^^

この時もとにかく優しく撫でてくださいね!!

どうしてもごしごし洗ってしまう方にはパックがおススメ。
頻度は週または二週に1回程度行います。
重曹をペースト状にしてお肌の乗せておくだけの重曹パックは美肌効果が高い方法として知られています。

重曹パックレシピは
☆小さじ1~3
☆少量の水
ペースト状にします!以上^^笑

出来上がった重曹パックを顔に乗せて10分程度置くだけです。
後はぬるま湯できれいに洗い流していつも通りスキンケアをすればいいのです。
重曹パックは顔全体に行ってもいいですし、黒ずみやくすみが気になる部分だけに使用してもOKです。

敏感肌やアトピーの方、肌が乾燥している方は
バリア機能が弱っているため、
オイル重曹ピーリングでは余計に肌にダメージが加わるかもしれません。

肌の弱っている時におすすめしたいのが重曹水洗顔です。
重曹をお湯に溶かして洗顔しますのでお肌への刺激を軽減しながら汚れを落とせます。
毎日行っても大丈夫です


ぜひお試しくださいね^^

歯磨き粉!簡単に自宅で作れるレシピ

こんにちは!オーナーセラピストの浅野です。

きょうは自覚症状のない病気、歯周病と歯磨き粉のお話です。

日本人の罹患数は推定9000万人!
日本人成人の9割近くがかかっているといわれています。
口臭の原因ともなりますし、歯の土台がボロボロになって大切な歯を失う恐ろしい病気です。
歯周病の原因となるプラーク(歯垢)は歯周病菌や虫歯菌など様々な最近の塊で、1㎎中に1億匹もの細菌がいるといわれています。
人の口に潜む口内細菌の種類は、700種類を超えます。口内細菌の中には、歯周病や虫歯を引き起こす予備軍も潜んでいるのです。口内は、腸内と同じように善玉菌と悪玉菌が存在します。善玉菌は、口腔(こうくう)内のバランスを保つ常在菌です。悪玉菌は、歯周病菌や虫歯菌・カンジタ菌・緑膿菌・黄色ブドウ球菌などの細菌を指します。口腔(こうくう)内のバランスが崩れると悪玉菌が増え、免疫力が低下し病気を引き起こすのです。

歯磨きを行い清潔に保つことが非常に大切ですが、その際使用する歯磨き粉も重要です。
一般的な歯磨き粉の中身を知っていますか??
歯磨き粉の中身も合成界面活性剤。。。。
口内の良い細菌まで殺してしまいます。
粘膜ですから経皮毒の観点からも歯磨き粉の成分を選ぶことは重要です!

一般的な歯磨き粉の成分で使用を避けたいのが

ラウリル硫酸Na(ナトリウム)
ラウリル硫酸Na合成界面活性剤のひとつで
主に泡立ちを良くするために歯磨き粉だけではなくシャンプーなどにも使われます。アメリカや欧米の一部ではラウリル硫酸Naを禁止しています。この成分は口内粘膜から吸収しやすくダイレクトに血管に入って15秒で心臓に届くとも言われています。

プロピレングリコールは発がん性の危険性
歯磨きの後口の中をしっとりさせてくれる保湿剤、カビを防ぐ効果がるため食品や化粧品などにも使用されていますが、危険のマークがついたトラックで運ばれ、防毒マスクと防護服を着て取り扱いされる成分です。

 サッカリンナトリウムは発がん性の危険性
砂糖の500倍の甘さを持つ甘味料で加工食品にも使用されています。お子さん用の甘い歯磨き粉に使用されていることが多いです。食品衛生法により各食品への使用量が制限されており、外装にその旨と使用量が記載されています。

ちなみに私が使っている歯磨き粉の成分は石油系界面活性剤や化学物質は使わずに、厳選した植物成分でつくった歯磨き剤です。


成分表示  デンタルハービィ/ジェル状ハミガキ

表示名称(旧) 改正表示名称 由来 配合目的
精製水 溶剤
グリセリン グリセリン ヤシ 保湿
ソルビトール ソルビトール キャッサバイモ 保湿
キシリトール キシリトール トウモロコシの芯 甘味
セルロースガム セルロースガム 松の茎 増粘
リンゴ酸 リンゴ酸 果実 洗浄
ムクロジエキス ムクロジエキス ムクロジの果皮 洗浄・発泡
チャエキス チャ葉エキス チャノキの葉 清涼
オウゴンエキス オウゴン根エキス コガネバナの根 保護
プロポリスエキス プロポリスエキス ミツバチ 口内コンディショニング
カミツレエキス カミツレ花エキス カミツレの花 保湿
クマザサエキス クマザサ葉エキス クマザサの葉 口内コンディショニング
チョウジエキス チョウジエキス チョウジのつぼみ 口内コンディショニング
セイヨウシロヤナギ樹皮エキス セイヨウシロヤナギ樹皮エキス シロヤナギの樹皮 口内コンディショニング
天然ビタミンE トコフェロール ダイズ 製品の酸化防止
セイヨウハッカ油 セイヨウハッカ油 セイヨウハッカ 収れん
スペアミント油 スペアミント油 ミドリハッカ 清涼・香味
セージ油 セージ油 セージ 清涼・香味
ローマカミツレ花油 ローマカミツレ花油 ローマカミツレの花 香味
マージョラム油 マヨラナ花油 マヨラナ(マージョラム)の花 香味
ビタミンB12 シアノコバラミン 甘草エキスの微生物発酵 口内コンディショニング
メントール メントール ハッカの葉 清涼・香味
クエン酸Na クエン酸Na サツマイモ・海水 製品のpH調整
グリチルリチン酸2K グリチルリチン酸2K 甘草の根及び根茎 甘味
エタノール エタノール サツマイモまたはサトウキビまたはミカンの単独発酵 抽出溶媒
ステビアエキス ステビアエキス ステビアの葉 甘味
デキストリン デキストリン サツマイモ 甘味調整
コカミドプロピルベタイン コカミドプロピルベタイン ヤシ 洗浄・発泡
キサンタンガム キサンタンガム コーンスターチ・大豆 粘結

家庭で気軽に作れるのはウコン抗炎症ペースト!

白い歯と健康な歯茎のために、自分で作ってみましょう^^

  • [材料]
  • ココナッツオイル: 大さじ1/2
  • ウコン粉末: 小さじ11/2程度
  • ペパーミントオイル: 少量
  • 食用または食品添加物の記載があるものを使いましょう。 
  1. [手順]
  2. 材料を完全にブレンドします。
  3. 少しの水で歯ブラシを濡らし、ミックスに浸します。
  4. 普段と同じように歯磨きをします。
  5. 35分間そのまま放置します。
  6. しっかり口をすすぎます
  7. 期待した効果が表れるまで、毎日の使用がおすすめです。
とてもスッキリするし、歯が白くなるとネットでも人気です。
私も白さを実感しました^^

さらに二週間に一度食用の重曹で歯磨きするとつるつるになりますよ^^

夏の肌ダメージをリセットしよう!

こんにちは!chicaです。
秋の風が爽やかな季節となりました。
この前のブログ記事は…花粉症について。
更新をしないまま、春、夏と過ぎてしまいました!
お久しぶりでごめんなさい(><)

秋は夏に受けた紫外線のダメージや、季節の変わり目の
乾燥などがお肌に表れやすいデリケートな季節です。
ダメージをそのままにしてシミやくすみにならないように
しっかりとケアしていきたいですね。

うふのフェイシャルエステは抗酸化作用、アンチエイジング効果の高いスキンケアオイルをふんだんに使った極上トリートメント。100%脱石油化粧品でしっとりと潤った、透明感のあるお肌へと導きます。 お顔、首、デコルテの施術に加え、唇や瞼までカバーする贅沢な植物性パック中に、ヘッドかハンドマッサージのどちらかをお選びいただき、お楽しみいただけます。
ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすだけでも、お顔がキュッとあがり、気分もスッキリ。日頃お疲れの方にもオススメのメニューです!

コース内容はこちらです
フェイシャルエステ
https://www.oeuf-azabu.com/menu/category/facial/


自宅で簡単に行えるのがコットンパックです!
たっぷり化粧水を含ませたコットンをお顔に貼って、上からラップをすれば出来上がり。
仕上げに手のひらで温めた乳液やクリームを優しく包むようにお肌に乗せましょう。

たっぷり保湿してぷりぷりの赤ちゃん肌をめざしてくださいね^^

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