店舗名
うふ麻布
電話番号
03-6441-0827
営業時間
10：00～21：00
定休日 水曜・木曜
住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番1-10-3
モンテプラザ501
麻布十番駅A5から徒歩10秒
店舗名
moi （もあ）
電話番号
03-6459-4122
営業時間
10：00～21：00
定休日 水曜
住所
〒106-0045
東京都港区麻布十番2-19-8
ボヌール麻布十番901
HOME > セルフケア > ケトジェニックダイエット1日目
セルフケア
< ケトジェニックダイエット正しいやり方 | 一覧へ戻る | ケトジェニックダイエット2日目 >
ケトジェニックダイエット1日目
こんにちは！オーナーセラピストの浅野です！
ケトジェニックダイエット1日目！
2ヶ月で6キロ減量を目指して行います。
157cm59キロ体脂肪33.3％のわたしは
1日の摂取カロリー : 1312カロリー
タンパク質 : 98グラム
脂質 : 87グラム
糖質 : 39グラム
これを目安にやっていきます✨
朝は コーヒーにカシューナッツミルクのパウダーを16㌘、ココナッツオイル10㌘いれました
昼は
夜は
ケトジェニックダイエット1日目！
2ヶ月で6キロ減量を目指して行います。
157cm59キロ体脂肪33.3％のわたしは
1日の摂取カロリー : 1312カロリー
タンパク質 : 98グラム
脂質 : 87グラム
糖質 : 39グラム
これを目安にやっていきます✨
朝は コーヒーにカシューナッツミルクのパウダーを16㌘、ココナッツオイル10㌘いれました
昼は
さつま牛モモ肉120㌘
厚揚げ一枚
きのこ90㌘
キャベツ150㌘
ごま
オリーブオイル5㌘
宮のタレ４５㌘
宮のタレ４５㌘
夜は
ベビーリーフ＆グリーンリーフ50㌘
アボカド60㌘
ブロッコリー50㌘
プロセスチーズ8.2 ㌘×3枚
豚ひき肉と白いんげん豆のトマト煮130㌘
金柑ときのこと鶏むね肉のテリーヌピスタチオ入り190㌘
オリーブオイル5㌘
舞さんに頂いた金柑ときのこと鶏むね肉のテリーヌ♡
美味しすぎです！！！！！
本当にごちそうさまでした！！！
運動は
舞さんに頂いた金柑ときのこと鶏むね肉のテリーヌ♡
美味しすぎです！！！！！
本当にごちそうさまでした！！！
運動は
プランク１分×3
サイドプランク左右20秒×3
腹筋10回×3
腕立て１分×3
ワイドスクワット10回
クランチ１分×3
背筋30秒×3
でした！
本日の栄養1526キロカロリー
たんぱく質 101.6㌘
脂質 92.9㌘
糖質 14.2㌘
でした！
本日の栄養1526キロカロリー
たんぱく質 101.6㌘
脂質 92.9㌘
糖質 14.2㌘
(OEUF AZABU) 2020年12月15日 21:26
