セルフケア
ケトジェニックダイエット3日目
こんにちは！オーナーセラピストの浅野です。
3日目の今日のはスタート時より８００㌘増！
体脂肪率０．１％増
朝はなし
お昼はずっとお肉が続いていたのでお魚にしました。
おからのお好み焼き美味しい！
おススメです！
このほかに間食でプロテインバー一本満足を食べました。
カロリーオーバーだったな。。。。
本日の栄養1686キロカロリー
たんぱく質 99.8㌘
脂質 104.8㌘
糖質 41.2㌘
3日目の今日のはスタート時より８００㌘増！
体脂肪率０．１％増
朝はなし
お昼はずっとお肉が続いていたのでお魚にしました。
ケールとツナのサラダ30㌘
サラダほうれん草20㌘
グリーンリーフ30㌘
ブロッコリー50㌘
もやしのナムル50㌘
ブロッコリー茎のナムル30㌘
焼きサバ210㌘
ブラックソルト３㌘
ココナッツオイル５㌘
豚肉と白いんげん豆のトマトスープ150㌘
ラフランス130㌘
ゆで卵2個
ナス100㌘
アボカド65㌘
ほうれん草10㌘
ココナッツオイル20㌘
おからパウダーのチーズお好み焼き
●キャベツ60㌘
●おからパウダー10㌘
●たまご1個
●溶けるチーズ20㌘
●醤油5㌘
●マヨネーズ10㌘
●鰹節、青のり
おからのお好み焼き美味しい！
おススメです！
このほかに間食でプロテインバー一本満足を食べました。
カロリーオーバーだったな。。。。
本日の栄養1686キロカロリー
たんぱく質 99.8㌘
脂質 104.8㌘
糖質 41.2㌘